A tod@s nos pasa, sentirnos sólos no es lo mismo que estar realmente, fisicamente sólo, en la vida nada es definitivo, excepto nosotr@s mismos, tenemos que aprender a estar sólos como un estado de estar con nosotros mismos.
Antes que nada, debes saber que sentirte solo o sola es un sentimiento normal
y que todos nos sentimos así de vez en cuando. Sin embargo, pocas
personas lo reconocen y menos en público. Hablando en confianza con
otras personas verás que es de lo más normal. Sentimientos como la tristeza, la soledad, la sensación de aislamiento… forman parte de nuestro abanico de emociones y deberías preocuparte más si no las sientes nunca (probablemente
no eres consciente de ellas o las ocultas de algún modo) que si eres
consciente de ellas cuando aparecen en ti. La clave está en aceptar
estos sentimientos y verles el lado positivo. ¡Te juro que lo tienen! Son momentos únicos para conectar contigo mismo/a y descubrir la profundidad de tu ser interior.
Entonces, ¿dónde está el problema? Si las sientes muy a
menudo o de forma continuada por periodos de tiempo largos (más de seis
meses aproximadamente) deberías plantearte buscar ayuda. Tampoco te preocupes por ello ya que acudir a un terapeuta es mucho más habitual de lo que parece.
En este post sin embargo voy a darte 6 consejos/ideas que pueden ayudar a sentirte mejor cuando te sientas solo o sola
de forma puntual. En primer lugar, el sentimiento de soledad viene
producido cuando nos separamos de nuestro yo interior, cuando lo dejamos
de lado y estamos más pendientes del exterior que del interior. Luego es normal que nos sintamos solos ya que, en el fondo, nos hemos abandonado a nosotros mismos. La base pues es llevar a cabo acciones que nos permitan volver a conectar con nosotros mismos/as.
1- Cierra los ojos y respira
Haz previamente unos pequeños preparativos: sitúate en un espacio de tu
casa en el que te sientas cómodo. Si puede ser, enciende alguna vela e
incienso. Cierra los ojos poco a poco y, lentamente, con las rodillas
semiflexionadas o sentado con las piernas cruzadas, toma aire lentamente por la nariz. Debes notar como entra en tu cuerpo, se expande por él y lo nutre. Puedes sacar el aire por la boca o la nariz. Hazlo poco a poco y poniendo mucha consciencia,
entre tres y un máximo de diez veces (para evitar hiperventilar). Si
sabes cómo hacerlo también puedes meditar, un día ya hablaremos sobre el
tema.
2- Trátate como un niño/a
Supongo que habitualmente hablas contigo mismo interiormente. Cómo si
dentro de ti hubiera otra persona. Pues bien, en este caso esta persona
será tu niño interior. Si no, es un buen momento para empezar a
practicar. Serás el encargado de hacer que se sienta bien, que esté
contento, que pueda expresarse libremente y sin reproches de ningún
tipo, haz que se ría, serás el encargado de cumplir todos sus deseos. Primero salúdale. Si no te contesta pregúntale que le pasa, que problema tiene, porqué está triste, que le apetece para cenar, si quiere jugar… Debes tratarlo con la máxima dulzura y comprensión. Si te cuesta, ten paciencia, es un niño. Te sorprenderá lo que te pueda decir.
3- Cocina
Busca el placer en la elaboración. Tómate tu tiempo. Haz una
receta especial (pero de dificultad asequible para tu nivel) para la
persona más especial, o sea, tú. Pon música tranquila, sírvete una copa
de vino, prepara los ingredientes tranquilamente, disfrutando de cada
corte que hagas, con delicadeza, dando gracias por poderte dedicar ese
tiempo. Un consejo, no hagas dos cosas al mismo tiempo, es decir, se
trata de disfrutar preparando la comida, aunque te lleve dos horas, debes estar siempre relajado, pero atento a lo que haces en todo momento.
4- Haz alguna manualidad
Dibuja, pinta, esculpe… lo que a ti te guste más. ¿No sabes
dibujar? ¡Eso no importa! Toma una fotografía o imagen de una revista,
coge un papel en blanco (un poco gordo, de los buenos), un buen lápiz y
empieza a dibujar. Antes dedica un mínimo de dos minutos a mirar la
imagen que vas a representar, fíjate en los detalles, respira, conecta
con ella. Sobretodo no pierdas la paciencia y no desesperes.
Aguanta hasta el final, hasta que interiormente sepas que has terminado
el dibujo. Es algo que debes sentir. Si lo acabas, verás que te
ha quedado mucho mejor. Si no tienes práctica dibujando es normal que
durante el proceso creas que te está quedando fatal pero no es así.
Puedes ir retocando el dibujo y repasando las líneas. En la parte final,
cuando ya tengas el esqueleto del dibujo, dibuja con fuerza, sin miedo,
con líneas fuertes y personalidad (tu personalidad). Cuando acabes
estarás orgulloso/a de ti mismo/a.
5- Sal a caminar
¡Tienes que salir a caminar solo! Mejor dicho, sales a caminar
contigo mismo. Nada de salir con gente, al menos por esta vez. Elige la
ruta y disfruta del camino. Si te gusta el mar, la montaña, la llanura…
La clave es que entres en contacto otra vez con la naturaleza. El dicho
“Me siento más solo en una gran ciudad a rebosar de gente que solo en
medio del campo” creo que es muy representativo. No vale ir a dar una
vuelta por la ciudad o el parque… Conecta con la naturaleza auténtica.
Si tienes tiempo, elige una ruta un poco larga, también te sentirás
orgulloso/a cuando llegues. Incluso puedes prepararte un tentempié para
comer durante la ruta.
6- Mira tus fotos u organízalas
Es probable que surjan sentimientos de melancolía o profunda tristeza cuando lo hagas, pero espera un rato, aguanta hasta que pase la emoción, verás como, en un rato, el sentimiento se transforma en algo mucho más bonito e internamente. Empezarás a sentirte mejor. Recuerda los buenos momentos, en soledad o compañía,
no importa. Si quieres, elige algunas fotos que a ti te gusten y
llévalas a revelar. Aprovecha para comprar algunos marcos que a ti te
gusten, con todo el cariño. Cuando pases por delante de las fotos
recordarás aquellos buenos momentos.
Si durante cualquiera de estas acciones lloras, bienvenido
sea el llanto. No intentes guardártelo. Exprésalo. Cuando lo hayas
sacado todo, verás como la percepción de tu alrededor empieza a cambiar.
Probablemente parecerá que hay más luz y que el ambiente está más
limpio. Eres tú, que estás mejor.
Espero que estos consejos te ayuden en tus momentos de tristeza o
soledad. Si tienes alguna otra idea o consejo que utilices cuando te
sientas solo o sola te invito a compartirlo con nosotros.
Narcís Vilà
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